| やさしいダーリン・ドット・コムの夫婦いっしょに考える更年期障害 |
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『彼女のＰＭＳと上手につきあっていく方法』(ID:0000222336)
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芳香浴を楽しむ |
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洗時間と場所を選ばずに楽しめるのが、
ハンカチやティッシュペーパーを使った芳香浴です。
直接香りを嗅ぐ
ハンカチやティッシュペーパーに精油を落としたあと香りを嗅ぎます。
外出先で早い効果を期待するシーンにはとくにおすすめです。
精油を待ち歩くことができないときは、精油を落としたハンカチを、
精油を落とした面を内側に折り畳んでから、ポケットなどに入れておきましょう。
シミなどが心配なときはティッシュペーパーでもOK。
枕もとに置いておく
ハンカチやティッシュペーパーに、精油を1滴落としたあと
落とした面を内側にして折り畳み、枕元や枕の下に置きます。
眠りが浅くて疲れがとれないときや、なかなか眠れないときに、
おすすめの方法です。
旅先でも手軽に楽しめます。
ハンカチの代わりにマスクを使う
花粉症で鼻やのどがつらく精油を落としたハンカチを
顔に当てたままでいたいというときは
マスクの内側にあるガーゼに少量の精油をつけてからマスクを着けます。
呼吸をするたびに、精油の香りを吸入することができます。
●ディフューザーを使う
「ディフューザー」は、香りを広げるための道具です。
広い場所でも長い時間、香りを楽しむことができます。
アロマライトを使う
精油をお湯または水といっしょにライトの熱で温めることで、
精油の香りを拡散させるのが、アロマライトです。
火を使わないので、香りがなくなったあともルームライトとして使えます。
寝室やベッドサイドに最適です。
オイルウオーマ
精油を加えたお湯または水をキャンドルの炎で温めることで
水分の蒸発とともに精油の香りを拡散させるのがオイルウオーマーです。
キャンドルの生火をつかいますので
炎には充分注意をして器具のまわりに燃えやすいものは置かないようにしましょう。
器具が熱くなるので、置き場所にも気をつけます。
また、空焚きをしないように注意しましょう。
そのほかにも、超音波や風力などを利用したディフューザーもあります。
製品によってしくみが異なるので、説明書をよく読んで使いましょう。
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■精油の基礎知識
■精油の取り扱い方と保存法
■マッサージを楽しむ
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■入浴で楽しむ
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