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『彼女のＰＭＳと上手につきあっていく方法』(ID:0000222336)
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入浴で楽しむ |
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精油をバスタブに入れてアロマバスを楽しみましょう。
全身浴
お湯を張ったバスタブに精油を落とします。
精油はお湯に溶けませんので
浮いた精油を手でお湯をよくかき混ぜてから入浴します。
一度に入れる精油は、５滴まで。
ただし、敏感肌の人は、まずは少量で試してみましよう。
精油はバスルームに置いておかずに､使い終わったら､
すぐに湿気のない涼しい場所で保管します。
半身浴
みぞおちの下くらいまでつかって入浴することを半身浴といいます。
心臓にあまり負担をかけないため、ゆっくりとからだを温めることができ、
新陳代謝と発汗を促すことができます。バスタブに、みぞおちの下くらいまで
つかる量のぬるめのお湯を張ります。精油を１〜３滴入れます。
お湯をよくかき混ぜてから30〜40分入りましよう。
ダイヱットをしたいとき、肩こりゃ腰痛・生理痛などでつらいとき、
ストレスを感じているとき、眠れないときに効果的です
ハンドバス・ひじ浴
お湯を入れた洗面器やバケツなどに両手をつけるのがハンドバスです。
手を温めるだけで、次第に腕から肩、全身まで温まっていきます。
また、立ち上る香りを嗅ぐことで芳香浴を楽しむこともできます。
洗面器にお湯を入れ、精油を１〜２滴入れます。水を足して、
手を入れたときに少しぬるいと感じる温度に調節します。
かき混ぜながら確認しましょう。手首がつかる程度が適量です。
このお湯に５〜10分手をつけておきます。
また、お湯を入れた洗面器に、両ひじをつけることをひじ浴といいます。
ぬるめのお湯を入れ、精油を２〜３滴入れます。
よくかき混ぜてから５〜10分つかりましょう。
腕から肩にかけてのストレスを緩和することができます。
お湯の中で手のひらのツボを押すと、より効果的。
手がかさついているとき、手や手の指・手首から腕の疲れが気になるとき、
肩こりでつらいとき、ストレスを感じているとき、気分転換をしたいときに効果的です
フットバス
お湯を入れたバケツや洗面器などに両足をつけるのがフットバスです。
足を温めるだけで、次第にふくらはぎからひざ、全身まで温まっていきます。
バケツにお湯を入れ、精油を圭〜３滴入れます。
水を足して、手を入れたときに少し熱いと感じる温度に調節します。
かき混ぜながら確認しましょう。足首がつかる程度が適量です。
このお湯に５〜10分足をつけておきます。
冷え症で足が冷たいとき、水虫が気になるとき、
足や足の指・ふくらはぎの疲れやむくみが気になるとき、
かかとがかさついているときに効果的です
座浴
腰がつかるくらいのお湯を入れた洗面器またはバスタブに、
腰を入れることを座浴といいます。ぬるめのお湯を入れ、
精油を１〜２滴入れます。よくかき混ぜてから５〜10分つかりましょう。
下腹部や腰などの不快感をやわらげることができます。
水を足して、かき混ぜます。まだ少し熱いと感じる温度に調節します。
痔・便秘・生理痛・膀胱炎でつらいときに効果的です
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